【大学生活に潜む危険】太った時の対処法と太らないようにする方法！！

大学生なんだけど太っちまった！どうしよう！！

　はい、私も経験あります…。1・2年生の間は大丈夫なんですけど、3年生になってから急激に太りました。それはもう急激に、半年で10kgくらい太りました。そんな時に何をすれば良いのか、大解説していきます！

　大学生って飲み行きますよね。それはもう避けられない運命です。そしてとりあえず生を頼む。訪れる至福の瞬間ッッ！！でもこの生ビールがあなたの贅肉となってしまうのです。大体1杯ご飯1杯分と思っておくと良いでしょう。これをハイボールに変えるだけで摂取カロリーは大きく減ります。

居酒屋のお店選び自体を変えてみるのも良いでしょう。以下の記事の中で、渋谷のヘルシーに飲めるお店を一つ紹介していますので見てみてください。

　朝ご飯を食べてる前提（朝ごはん、食べないとダメですよ！！）の話ですが、これをパンやご飯からプロテインに変えましょう。腹持ちが良くタンパク質が多いという一石二鳥です。パンやご飯では糖質が多すぎるので眠くもなりますし、過剰なカロリー摂取になっていることがほとんどです。

　あと、プロテインを飲むとすぐ筋肉がついちゃってヤダ～という女の子もいますが、そんなんで筋肉ついたら男は苦労してませんしただの甘えなので黙って飲みましょう。

　これも非常に大事です。筋肉の量が増えれば普段から使う基礎代謝のカロリー量が多くなります。バキバキにする必要は全くありません。お酒を飲んで分解してしまった筋肉を取り戻す程度で良いのです。

　これも筋肉太りとかいう言葉がありますが、それは鍛え方が悪かったり筋肉太りしていると思い込んでいる人がほとんどです。黙って筋トレしましょう。

　太るとそれだけでマイナス印象になることが多いです。対人関係全てにおいて支障を来たす場合がほとんどで、異性関係だけでなく就活においても自己管理ができない人と思われてしまいます。本当に気をつけましょう

それでは、留年には気をつけて。